배고파서 잠안올때 해결법 무엇

배고파서 잠안올때 해결법 무엇이 있을까요?

▶ 배고파서 잠이 안올때 해결법이 있나요?

아예 안먹는것보다는 조금이라도 먹어주는 것이 도움이 됩니다.

▶ 일찍 자는게 도움이 될까요?

상당한 도움이 된다고 생각합니다.

해당 내용은 본인의 개인적인 의견이 다수 포함되어 있는 건강글입니다.

배고파서 잠안올때 해결법 무엇??

어렸을때 PC방에서 밤을 새본 적이 자주 있었습니다. 예전 PC방은 지금처럼 시간당 얼마씩 들어가는 요금이 아닌 10시부터 6시까지 특정 요금을 납부하고 정해진 시간동안 컴퓨터를 이용하는 요금제였기 때문에 상대적으로 요금절약이 가능하여 나름대로 자주 이용했던 기억이 납니다.

물론 요즘은 밤이나 낮이나 정해진 요금대로 이용해야 하다보니 밤시간대에 대한 PC방 요금 메리트가 없어져서 현재는 피시방을 밤샘용도로 다니기는 커녕 아예 출입도 하지 않는데요 아마도 오랫동안 해왔던 게임을 접은 영향이 커서 그런 것 같습니다. 

굳이 PC방에서 밤을 새지 않더라도 새벽을 넘어서까지 무언가를 하고 있다면 작업을 하는 도중 배가고픈 것이 느껴질 것입니다. 몸이 활동을 계속 함에 따라 배가고프다고 신호를 보내는 것인데요 굳이 밤을 새지 않더라도 오후6시경 저녁시간에 맞춰 저녁을 먹고 자기전까지 아무것도 먹지 않는다면 상황은 비슷하게 돌아갈겁니다. 그렇다고 해서 아예 아무것도 먹지 않는 것은 오히려 도움이 되지 않을 수 있으니 무언가를 먹어줌으로서 문제를 해결해야 하는데요 배고파서 잠안올때 과연 무엇을 먹어야 해결할 수 있을까요?

- 견과류

배고파서 잠이 안올때 먹으면 좋은 음식 첫번째인 견과류입니다. 모든 음식은 많이 먹으면 좋지 않은 것은 아시겠죠? 100g 당 600칼로리정도 되는 견과류는 많이 먹어서 좋을게 없는 음식 중 하나이지만 배고파서 잠이 안올때 몇개 집어먹고 잠을 자게 되면 나름대로 높은 칼로리 때문에 편안한 잠을 잘 수 있다고 생각합니다.

- 우유

우유를 마실때는 따뜻하게 데워 먹는것이 좋습니다. 물론 따뜻하게 데운 우유는 영양소의 파괴가 이루어져 데우지 않은 우유보다는 영양소가 적지만 잠을 자는데 있어서는 이보다 좋은 음식은 없다고 할 수 있죠. 하지만 곧 잠이 들어야 하는데 그냥 마시기에는 차가운 우유의 성질로 인해 잠이 확 달아나지 않을까요?

- 물

우유가 없다면 따뜻한 물 한컵을 마셔도 좋습니다. 우유에는 여러가지 영양소가 들어 있어 체중을 줄이고자 하는 사람들은 거부할지도 모르지만 물에는 아무런 영양소가 없기 때문에 다뜻한 물 한컵을 마시고 잠을 자는 것도 배고파서 잠안올때 도움이 됩니다. 혹시 물만 마셔도 살이 찐다고 생각하는 멍청한 사람은 없으시겠죠?

- 칼로리가 적은 음식 섭취

무조건 안먹는것이 좋은 것이 아니라 포만감을 채워야 합니다. 주로 칼로리가 낮고 포만감을 채울 수 있는 음식들을 섭취해야 하는데 해당되는 음식으로는 바나나,방울토마토,뻥튀기 등이 있습니다. 해당 음식들을 조금씩 먹어주고 잠을 잔다면 포만감도 높아지고 잠이 잘 오지 않을까 싶습니다.

- 그냥 일찍 잔다

일찍 자는것도 나름대로 하나의 해결법라고 할 수 있는데요 군대에서 오후10시에 잠을 자는 것을 알고 계실겁니다. 현대인의 생활습관에서 밤10시에 취침을 한다는 것은 성인으로서는 쉽지 않은데요 배고파서 잠이 안오는 상황이라면 차라리 일찍 잠을 청해보는 것도 나름대로 도움이 될 수 있습니다.

배고파서 잠안올때 해결법 무엇이 있을지 간단하게 개인적인 의견과 함께 이야기를 해보았습니다. 일찍잠자리에 드는것을 생활화 한다면 사실 다른 방법은 필요 없을텐데 말이죠.