밤에 잠이 안올때 무엇을 하시나요

밤에 잠이 안올때 무엇을 하시는지 본인의 이야기를 해볼까 합니다.

▶ 밤에 잠이 안온다면 어떻게 해야 할까요?

최대한 낮잠을 피해야 밤에 잠이 안오는 증상을 벗어날 수 있습니다.

▶ 본인은 밤에 잠이 잘 오나요?

저는 개인적으로 잠이 잘 오는 체질이라고 생각합니다.

해당 내용은 본인의 개인적인 이야기를 글로 적었습니다.

밤에 잠이 안올때 무엇을 하시나요

저는 밤에 잠이 잘 오는 체질이지만 생활리듬이 깨지는 주말과 공휴일에는 밤에 잠이 잘 오지 않아 한참을 뒤척이다 잠을 자는 상황이 종종 있습니다. 하지만 무더위가 기승을 부리는 열대야 시즌이라든지 특별한 일이 없는 평일이에는 비교적 잠이 잘 오곤 합니다. 이것은 본인의 생활습관과도 어느정도 연결이 되어 있다고 생각할 수 있는 문제인데요 생활습관 개선을 하지 않을 경우 아마 이 증상은 한동안 계속되지 않을까 생각합니다.

저는 밤에 잠이 안올때 간단한 운동을 통해 몸을 힘들게 하거나 동네 한바퀴를 나갔다 오는 밤마실을 다녀오곤 합니다. 위에서 말했듯이 생활습관을 잡아야 이 모든게 해결될 것 같은데 본인에게는 어떠한 문제가 있는걸까요?

- 일을 힘들게 하지 않는다

아무래도 비교적 덜 힘든 사무직계열의 일을 하다보니 몸이 고된 상황이 거의 발생하지 않습니다. 퇴근을 하고 나서도 남는시간동안 TV프로를 시청한다든가 게임을 하는 등의 시간이 아주 많이 남아 나름대로 행복한 삶을 보내고 있다고 할 수 있는데요 일을 힘들게 한 뒤 집에 도착하여 녹초 상태로 있는다면 이러한 고민을 할 필요가 없을 듯 합니다.

- 운동을 하지 않는다

남는시간이 어느정도 되는데도 불구하고 귀찮다는 핑계로 운동을 하지 않는데요 이것은 위에 있는 일을 힘들게 하지 않는 것과 어느정도 연관성이 있는 문제라고 할 수 있습니다. 시간이 남는데 운동을 하지 않고 몸을 계속 편안한 상태로 만들다 보니 당연히 밤에 잠이 안올 수 밖에요.

- 야식을 먹는다

라면을 좋아해서 밤에 라면을 끓여먹고 잠을 자는 날이 생각보다 많이 있는데 아마도 한달에 6~7번은 되는 듯 합니다. 밤에 잠이 안올때 야식을 먹고 잠을 자게 되면 잠을 자면서도 위장에서 소화가 이루어지다보니 개운한 잠을 잘 수 없게 되는데 하루빨리 이 문제를 해결해야 하는데 생각보다 쉽지 않습니다.

- 낮잠을 끊는다

점심시간에 밥을 빠르게 먹은 뒤 한시간정도 필수로 잠을 자고 있는데 20분에서 30분정도 되는 시간 동안의 낮잠은 오후 활동에 도움이 되지만 한시간정도 풀로 잠을 자는 낮잠은 오히려 오후활동에 방해가 될 수 있다고 합니다. 이 문제도 밤에 잠이 안오는 이유라고 생각하여 빠른 시간 안에 낮잠도 끊어야 하겠다고 생각중에 있습니다.

밤에 잠이 안올때 무엇을 하시나요 라는 주제로 본인의 이야기를 해보았습니다. 주로 안하는 것 또는 하면 안되는 것을 적어보았는데 생활습관 개선이라는게 동기부여가 없는 이상 쉽지 않을 듯 합니다.