하루 물 권장량 2리터 습관을 들여보자

하루 물 권장량 2리터 습관을 들여보자는 의미에서 글을 작성해볼까 합니다.

▶ 하루 수분 섭취량은 꼭 2리터를 달성해야 하나요?

굳이 2리터를 달성하지 않아도 되며 가급적 많이 물을 마셔주는 것이 좋습니다.

▶ 일일 물 섭취량을 한번에 늘려도 좋을까요?

한번에 늘리는 것은 쉽지 않기 때문에 점차 양을 늘려나가는 것이 좋습니다.

해당 내용은 본인의 개인적인 경험이 일부 포함되어 있습니다.

하루 물 권장량 2리터 습관을 들여보자

여러분은 하루에 물을 얼마나 마시나요? 저는 현재 물을 그다지 많이 마시는 편이 아니다보니 조금씩이라도 강제로 물을 섭취하려 노력하고 있습니다. 그런데 여러가지 글들을 살펴보니까 물은 무조건 많이 마시는 것이 중요한게 아니라 적제적소에 맞게 마시는 것이 더 중요하다고 하더라구요? 

갈증을 느끼지 않는데도 물을 계속적으로 마시는 것은 좋지 않으며 갈증을 느끼는 상태에서 물을 마시지 못하는 것 역시 좋은 것은 아니기 때문에 상황에 맞춰 물을 마시는 것이 좋다고 합니다. 직장인을 예를 들면 일명 화이트칼라(사무직)라는 사람들은 블루칼라(생산직)에 비해 물의 필요성이 덜 느껴지는 것은 사실입니다. 그만큼 몸의 이동성이 적다보니 몸에서 수분의 부족함을 표현하지 않기 때문입니다.

이렇듯 물은 사람마다 필요한 양이 각각 다르다보니 무턱대고 물을 2리터 이상 마셔주는 것은 오히려 해가 될 가능성이 있다보니 개인적으로는 그렇게 권장하고 있지 않습니다. 저 역시 말로는 2리터를 늘 외치고 있지만 실제 물을 하루에 1리터 정도만 먹는 것 같은데요 2리터면 일반적인 종이컵으로 약 10잔이 넘는 수치인데 이게 목으로 쉽게 넘어갈까요?

물은 적게 마시는 것이 문제일 뿐 

물은 상대적으로 적게 마셔서 문제가 발생할 수는 있지만 많이 마신다고 하여 문제가 발생하지는 않습니다. 물을 적게 마시면 몸이 피로하며 노폐물 배출이 원활하게 이루어지지 않는 등의 문제가 발생할 수 있다보니 어느정도 수위조절을 해가며 적절하게 마셔주는 것이 좋습니다. 

하루에 3리터 ~ 4리터 이상의 누가봐도 많이 마신다고 생각하는 양이 아닌 이상 하루에 물을 마시는 양을 평소보다 높게 설정해두고 한두잔씩 꾸준하게 늘려가며 물 마시는 횟수를 높여가면 2리터는 아니지만 몸이 평소보다 좋아지지 않을까요?

하루 물 권장량 2리터 습관을 들여보자는 의미에서 글을 작성해보았습니다. 굳이 물 2리터를 고집하여 목표량을 정해 무조건 물을 마실 필요는 없지만 평소보다는 조금 더 마셔주는 것이 몸에 좋을 수 있습니다.