간헐적 단식 문제점 효과는 있는것일까

간헐적 단식 문제점 효과는 있는것일까요?

▶ 간헐적 단식법이 무엇인가요?

주기적인 단식을 통해 인슐린 분비가 저하되어 지방 소모를 진행한다는 이론에 근거한 단식법입니다.

▶ 간헐적 단식 효과가 있을까요?

개인적으로는 크게 효과가 없다고 생각합니다.

아침 점심을 거의 먹지 않는 저는 그럼 간헐적 단식중인 사람일까요?

간헐적 단식 문제점 효과는 있는것일까

간헐적 단식이라고 예전에 들어본 적이 있는데요 저는 평소 귀차니즘의 한계가 온 사람으로서 아침 그리고 점심까지 먹지 않습니다. 물론 완전히 음식을 안먹는 것은 아니고 중간중간 커피한잔의 여유를 즐긴다던가 간혹가다 생기는 강제적인 점심회식에 참여하다보니 100% 단식을 한다고는 볼 수 없습니다.

하지만 대략적인 퍼센트로 따져보면 한달 중 70%정도는 아침 점심을 먹지 않는 듯 합니다. 그렇다면 저는 과연 간헐적 단식을 하고 있다고 할 수 있을까요?

간헐적 단식은 몇년 전 2013년 SBS 스페셜에서 전파를 타게 되어 현재까지 유행아닌 유행을 타고 있는 방법 중 하나입니다. 20시간동안 공복을 유지하게 될 경우 인슐린 분비가 저하되고 그로인해 지방을 쓰게 된다는 이론에 입각한 간헐적 단식법은 사실 그 방법에 있어서 장점도 존재하고 단점도 존재하는 양날의 검이라고 할 수 있습니다.

간헐적 단식법 장점

간헐적 단식 방법은 크게 24시간 단식 16시간 단식 두가지 방법으로 나뉘게 되는데 아침 점심을 먹지 않고 저녁 한끼만 해결하는 24시간 단식법과 아침만 먹지 않는 16시간 단식법이 있습니다. 간헐적 단식법의 장점으로는 계산에 의한 소식보다는 진행하기 쉬우며 음식을 가리지 않아도 됩니다.

또한 폭식을 하지 않고 소식을 진행하여 얻을 수 있는 각종 질병억제의 효과도 누릴 수 있습니다. 간헐적 단식법은 완전히 안먹어서 몸의 불균형이 오는 것이 아닌 소식으로 끼니를 해결하기 때문에 폭식으로 인한 문제점이 생기는 것을 막을 수 있습니다.

간헐적 단식 단점 

소식을 한다고 하여 무조건 좋은 것만은 아니며 폭식을 하면 무조건 좋지 않은 것은 다들 아시겠지만 소식을 한다고 하여 그것이 무조건적으로 좋다고는 볼 수 없습니다. 즉 자라나는 어린이 또는 청소년과 같이 칼로리가 필요한 사람들이 간헐적 단식을 했다간 오히려 몸의 불균형에 의해 안하니만 못한 단식법이 될 수 있습니다.

또한 간헐적 단식법은 사실 증명이 되지 않은 방법 중 하나입니다. 이를테면 단식을 하며 해당끼니에 음식을 먹을 때 폭식의 기준이 없습니다. 단순히 본인의 배가 불렀다고 해서 그것을 폭식으로 볼 수는 없으며 단식을 하게 되면 이른바 위가 작아지는 효과를 보이기 때문에 많은 음식을 먹지 않더라도 배가 부른 효과를 얻다보니 결국 일반적인 폭식의 기준과는 틀려지게 됩니다.

가장 중요한 단점은 현재 제가 아침 점심을 거르고 저녁 한끼만 해결하는 단식 아닌 단식을 하고 있음에도 효과가 없다는 것이죠. 단순히 단식으로 인한 효과를 보시려면 다른 방법을 찾는 것이 더 도움이 될 것이라고 생각합니다.

간헐적 단식 문제점 효과는 있는것인가 간단하게 이야기해보았습니다. 이 방법 자체만으로는 큰 효과는 보기 어려우며 최소 3개월 이상 꾸준하게 지속하되 단식 외에도 운동을 병행해야 효과가 있다는점 참고하시기 바랍니다.