무기질 음식 무기질이란 무엇인가

무기질 음식 무기질이란 무엇인지 간단하게 알아보겠습니다.

▶ 무기질이란 무엇인가요?

생명을 유지하고 건강하게 만들어주는 영양소로서 다른말로는 미네랄이라고 부릅니다.

▶ 무기질이 부족하면 어떻게 되나요?

각종 이상증상에 시달릴 수 있습니다.

과해도 문제 적어도 문제인 무기질 어떻게 섭취해야 할까요?

무기질 음식 무기질이란 무엇인가?

여러분은 무기질이라고 들어본 적이 있으신가요? 저는 무기질이라는걸 살면서 거의 들어본 적이 없는데요 미네랄이라고 하면 더 알아듣기 쉬울지도 모르겠습니다. 무기질이란 식품에 함유된 산소,수소,탄소,질소 4가지 항목을 제외한 나머지 원소를 무기질(미네랄)이라고 부르고 있습니다.  

무기질은 대량무기질과 미량무기질 크게 두 종류로 나뉘게 되는데 하루 섭취량이 100mg 이상인 무기질은 대량무기질로 나누며 그 이하인 무기질은 미량무기질로 나누게 됩니다. 대량무기질과 미량무기질의 종류를 구분해보자면 다음과 같은 형태로 나뉘어지게 됩니다.

하루 섭취량이 100mg 이상 - 칼슘,인,나트륨,칼륨,마그네슘,황

하루 섭취량이 100mg 이하 - 철,요오드,아연,구리,셀레늄,망간

왠 원소기호가 이렇게 많냐구요? 해당 원소기호에 해당하는것들이 모두 무기질의 한 종류기 때문입니다. 해당 무기질은 우리 몸에 함유되어 있는 양이 전체의 4%가량밖에 되지 않지만 해당 4%의 무기질이 부족하거나 넘쳐날경우 몸에 이상신호가 발생하여 건강이 안좋아질 수 있습니다. 

그렇다면 무기질이 많은 음식은 무엇이 있을까요? 대량무기질이 포함된 음식으로는 다음과 같은 음식물들이 포함됩니다. 

미량무기질이 포함된 음식 역시 다음과 같은 음식물로 구성되어 있습니다. 무기질 음식들을 잘 보고 있으면 그냥 편식을 하지 않는다면 자연적으로 무기질은 우리 몸속에 들어오게 되어 딱히 큰 문제는 없을 것으로 보이는데 제 생각이 틀렸나요?

무기질 음식 무기질이란 무엇인가 간단하게 알아보았습니다. 무기질이란 무엇인지에 대한 궁금증이 어느정도 해소되었으면 좋겠습니다.