중학생 키크는법 일찍 잠을 자자

중학생 키크는법 일찍 잠을 자자는 의미에서 글을 작성해볼까 합니다.

▶ 중학생인데 키가 작습니다 어떻게 해야 할까요?

편식하지 말고 늦게자는 생활습관 개선이 필요합니다.

▶ 키 성장에 도움되는 음식이 있나요?

유제품,견과류,콩,생선 등이 키 성장에 도움되는 음식으로 알려져 있습니다.

과연 일찍 잠을 자면 키가 클 수 있을까요?

중학생 키크는법 일찍 잠을 자자

성장판이 열려있으며 키가 큰다고 알려져 있는 청소년시기에는 몸관리가 상당히 중요한데요 사실 초등학교부터 중학교 그기로 고등학교에 이를때까지 성장판은 계쏙 열려 있으며 대학생이 되어서도 일부 학생들은 성장판이 열려있는 경우가 있기 때문에 이 시기에 무엇을 하느냐가 키가 크는데 중요한 요소로 작용한다고 할 수 있습니다.

대한민국은 해외보다 교육열이 뛰어난 곳으로 알려져 있는데요 그에 비해 창의성은 조금 떨어지는 편입니다. 생각하는 공부가 아닌 성적을 올리기 위한 주입식 교육이 주를 이루는 것이 문제라고 보여지는데 어찌되었든 이러한 주입식 교육을 받기 위해 학생들이 늘 정상적인 수면을 취하지 못하는 것이 키크는데 방해가 되는 요소 중 하나라고 할 수 있습니다. 

- 편식 금지

키 성장에 도움되는 음식들은 상당히 많이 있는데 시금치,두부,당근,버섯,콩 등 주로 청소년 또는 어린이들이 좋아하기에는 무리수가 따르는 음식으로 구성되어 있습니다. 두부야 그렇다쳐도 나머지 음식들은 제가 어렸을때도 마찬가지로 먹기 싫어서 기피했떤 음식들이 아닌가 싶습니다. 

그나마 괜찮은 음식들은 우유와 같은 유제품 또는 견과류 역시 키크는 음식으로 알려져 있는데 사실상 편식을 하지 않는다면 키크는 음식을 굳이 선택해서 먹을 이유가 없다고 봅니다.

- 충분한 수면시간

만약 편식을 하지 않음에도 키가 크지 않는다면 충분한 수면시간을 통해 잠을 자고 있는지를 확인해야 할 필요성이 있습니다. 위에서도 말했다시피 사교육 열풍으로 인해 제대로 잠을 자는 학생들이 많지 않은 것으로 아는데요 초등학생들은 적어도 10시간정도는 잠을 자야 하며 중학생 고등학생은 8시간은 자야 하는데 그럴려면 최소 오후10시에 잠을 자고 오전6시에 일어나야만 하루에 8시간 잠을 자는 것이 가능합니다.

이는 잠을 잘때 렘수면 상태에서 성장호르몬이 1시간에서 4시간 사이에 가장 많이 분비되다보니 정해진 수면량을 채우지 않을 경우 편식을 하지 않고 음식을 골고루 먹었다 하더라도 키가 크지 않는 현상이 나타날 가능성이 높습니다. 하지만 대한민국에서 중학생과 고등학생이 하루 8시간의 잠을 잔다는게 현실적으로 가능한 일인지는 모르겠네요.

중학생 키크는법 일찍 잠을 자자는 의미에서 간단하게 글을 작성해보았습니다. 편식을 하지 않는 것도 중요하지만 그보다 중요한 것은 수면시간을 충분하게 가져야 한다는 것입니다.