108배 효과 및 하는법 어떻게

108배 효과 및 하는법 어떻게 되는지 알아보겠습니다.

▶ 108배는 어떻게 하나요?

합장-무릎 꿇기-엎드리기-상체 일어서기-온몸 일어서기 순서로 진행됩니다.

▶ 108배도 부작용이 있나요?

관절염이 있는 사람은 피하는 것이 좋습니다.

108배는 과연 왜 하는 것이며 효과는 무엇일까요?

108배 효과 및 하는법 어떻게

절에서 정신수양을 위해 스님들이 진행하는 108배는 일반사람들도 곧 잘 하곤 합니다. 특히 수능을 앞둔 부모님들이 108배를 하는 것을 뉴스로나마 간혹 보신적이 있을지도 모르겠는데요 저의 부모님 역시 불교신자이기 때문에 108배는 이미 몇번 했던 것으로 알고 있습니다. 물론 그것을 하고 안하고는 믿음의 차이지만 그걸 한다고 해서 놀기만 했던 본인의 성적이 오르거나 하지는 않죠.

이렇게 믿음이나 정신수양으로 하는 108배가 건강에 좋다고 하여 많은 사람들이 정신수양 외적인 용도로서 많이 하기도 합니다. 무릎이 좋지 않거나 관절염이 있고 몸이 충격에 약한 경우 108배로 인한 부작용이 있을 수 있다보니 해당 절을 삼가하시는 것이 좋으며 이외에 사람들이라면 108배를 하면 무조건 좋은 효과를 얻을 수 있습니다.

108배 하는법은 위에서도 말했다시피 합장-무릎 꿇기-엎드리기-상체 일어서기-온몸 일어서기순으로 진행되는데 대략적인 108 하는법은 다음과 같습니다.

1. 양손을 모아 합장을 합니다.

2. 팔이 좌우대칭이 되도록 합니다.

3. 양발 뒤꿈치는 붙이고 앞꿈치를 약간 벌리며 진행합니다.

4. 상체를 굽히고 무릎을 천천히 굽히며 내려간 뒤 방석에 엎드립니다.

5. 머리가 닿는 위치 옆에 양손을 두고 이마를 바닥에 닿게 만듭니다.

6. 엉덩이를 발뒤꿈치에 깔고앉아 상체를 일으킨 뒤 손을 다시 합장합니다.

7. 다리에 힘을 줘 일어나 처음 상태로 되돌아옵니다.

이런식으로 108번 절을 하면 그것이 108배라 할 수 있는데요 108배에 따른 효과는 과연 무엇이 있을까요?

- 전신 근육 자극

엎드렸다 일어서는 과정에서 전신 근육이 자극되어 근육강화를 할 수 있습니다. 특히 몸을 굽히거나 일어나는 동작으로 인해 복부 및 엉덩이 그리고 골반 근육을 크게 단련할 수 있습니다.

- 체지방 감량

20분에서 30분정도 걸리는 108배는 남성 150kcal 여성 100kcal 정도 소모되어 살을 빼는데도 어느정도 도움이 됩니다.

- 머리가 맑아짐,두통해소

108배를 하는 과정에서 머리에 혈액 및 산소가 공급되어 머리가 맑아지는 효과가 있으며 두통이 있는 분들은 어느정도 두통이 해소되는 효과도 볼 수 있습니다.

- 디스크예방 및 체형유지

몸의 좌우가 흐트러짐 없이 균형있게 동작을 반복하기 때문에 디스크가 예방되며 척추가 교정되고 체형유지가 가능해집니다. 

108배 효과 및 하는법 어떻게 하는지 간단하게 알아보았습니다. 108배라고 해서 굳이 108번의 절을 할 필요는 없으며 본인 힘 닿는대까지 하시면 됩니다.